常見的室外健身器材

　　1、室外跑步機(jī)

　　區(qū)別于室內(nèi)跑步機(jī)，它屬于機(jī)械式跑步機(jī)，不需要電源，全靠人力驅(qū)動(dòng)，有一定的坡度。其屬于有氧健身器材，由于其減震效果不好，使用的時(shí)候，建議穿上慢跑鞋。

　　2、太空漫步機(jī)

　　和橢圓機(jī)一個(gè)原理，也屬于有氧器材，其安全性要比跑步機(jī)高，適合歲數(shù)較大的老年人使用，使用中要扶好把手。

　　3、騎馬機(jī)

　　手腳并用，能鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)全身關(guān)節(jié)柔韌性，通脈活絡(luò)，強(qiáng)健心腦及腎，腰背功能。

　　4、劃船器

　　它是一般按雙槳?jiǎng)澊O(shè)計(jì)的健身器材，劃船器的作用有很多，它也是人們鍛煉手臂首選的器材。能很好的鍛煉臂部、背部和腹部的肌肉,還可以有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪,達(dá)到減肥和健美的目的。

　　5、腹肌板

　　腹肌板是鍛煉腹肌的健身器材，主要是鍛煉腹部肌肉，同時(shí)對(duì)腿部、腰部、背部的肌肉也有一定的鍛煉效果。

　　6、坐推器

　　鍛煉手臂、肓部及背部肌肉，使用方法很簡(jiǎn)單，坐好雙手用力向前推就可以了，事實(shí)證明，人是可以自己把自己舉起來的。

　　7、坐蹬機(jī)

　　也叫坐蹬器，坐蹬訓(xùn)練器，能鍛煉腿部肌肉，增加腰部力量。